오늘의 간식 : 상콤달콤 꿀유자차
어제 감기에 걸렸네요. 최대한 조심한다고 마스크도 쓰고, 손도 잘 씻고, 환기도 잘 시켰는데.... 아침에 일어나니까 얼굴이 뜨겁고, 목이 아프고, 두통이 있어서 출근하는 길에 유자차를 편의점에서 샀습니다. 감기 걸리면 저는 항상 유자차가 먼저 생각이 나요. 유자차는 감기에 걸렸을 때 좋은 선택으로 알려져 있으며, 다양한 효능과 함께 주의해야 할 부작용도 존재한다고 합니다.
유자차의 효능
1. 감기 예방 및 완화
• 유자는 비타민C 함량이 레몬보다 3배 높아 감기 예방과 증상 완화에 효과적입니다.
• 리모넨 성분이 목의 염증을 줄이고 기침을 완화합니다.
2. 피로 회복
• 유자에 포함된 비타민C와 구연산은 피로를 덜 느끼게 하고 젖산 분비를 억제해 신체 회복을 돕습니다.
3. 혈관 건강 개선
• 헤스페리딘과 리모넨 성분이 혈액 순환을 개선하고, 고혈압 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
4. 피부 건강
• 비타민C의 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고 기미, 주근깨를 줄이는 효과가 있습니다.
5. 소화 촉진
• 구연산 성분이 소화액 분비를 촉진해 소화 불량을 개선합니다.
6. 뼈 건강
• 칼슘 함유량이 높아 골다공증 예방 및 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.
유자차라고 다 장점만 있지는 않습니다. 좋다고 너무 많이 마시게 되며 반대 효과도 나기 마련이죠.!!
유자차의 부작용
1. 위장 장애
• 유자는 산성이 강하기 때문에 빈속에 섭취하거나 과다 섭취 시 속 쓰림, 메스꺼움, 복통 등을 유발할 수 있습니다.
• 위염, 위궤양 등 위장 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다.
2. 당분 과다 섭취
• 유자차는 꿀이나 설탕으로 만든 유자청이 기본이므로 당분 함량이 높습니다. 당뇨 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.
3. 치아 손상
• 산성 성분이 치아 에나멜을 손상시킬 수 있으므로 섭취 후 물로 입안을 헹구는 것이 좋습니다.
4. 알레르기 반응
• 유자에 알레르기가 있는 사람은 두드러기나 가려움증 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
5. 몸이 차가운 체질
• 유자는 성질이 차가운 식품으로, 손발이 차거나 몸이 냉한 사람에게는 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
- 가격: 1,500원
- 구입처: CU편의점
- 내돈내산
개봉해서 보면 액상차 30g, 스틱이 안에 들어있어요. 냉온 겸용이라서 찬물에도 잘 녹는다고 하네요. 저는 목이 따끔거리고 아파서 따뜻하게 마셨어요.
물 200~250ml 넣으면 되는데 어느 정도 인지 몰라서 그냥 최대한 물을 넣어봤어요. 표시선이라도 있었으면 좋았을 거 같아요. 말은 달달하니 맛있네요. 유자차 한통사서 꾸준히 마시고 싶어 지네요. 근데 너무 달아서... 너무 마시면 안 좋겠죠??ㅎㅎ
유자차는 감기 예방과 피로 회복 등 건강에 여러모로 좋은 영향을 미치지만, 산성과 당분 함량으로 인해 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 위장이 약하거나 당뇨가 있는 사람은 적정량만 섭취하는 것이 중요합니다. 감기 증상 완화와 면역력 강화가 필요하다면 따뜻한 유자차 한 잔으로 몸을 돌보되, 자신의 체질과 상태에 맞게 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 적당히 마시면 도움도 되고, 맛도 좋은 유자차, 꼭 감기에 걸리지 않아도 예방차원에서 마시는 것도 추천합니다. 그럼 오늘의 간식 끝!!!
